Le skateboard est bien plus qu’un simple moyen de transport ou une activité récréative. Pour beaucoup, c’est une véritable passion, un mode de vie. Cependant, comme toute activité physique, il comporte son lot de risques. Se blesser est une éventualité, mais heureusement, il existe des moyens de minimiser ces risques et de skater en toute sécurité. Voici un guide pratique pour t’aider à évoluer sur ta planche sans te faire mal.
Table des matières
L’importance des protections pour le skateboard
Les équipements de protection essentiels
Pour skater en toute sécurité, il est crucial de bien s’équiper. Les protections ne sont pas une option, elles sont indispensables. Voici ce que tu devrais porter :
- Casque : Il protège ta tête en cas de chute. C’est sans doute l’équipement le plus important.
- Genouillères, protège-coudes et protège-poignets : Ces accessoires protègent les articulations, souvent mises à rude épreuve en cas de chute.
- Chaussures adaptées : Opte pour des chaussures avec une bonne adhérence et des semelles plates pour un meilleur contrôle de la planche.
En portant ces protections, tu te prépares à affronter les imprévus avec une sécurité accrue.
-
Protection Roller Enfant à pour Enfants de 6pcs avec Genouillères, Coudières et Protège-Poignets pour Enfants de 3 à 12 Ans, Adapté au Patinage en Plein Air et au Cyclisme, Sport Equipement Protection -
LeapBeast Protection Roller Enfant, Protection Trotinette Freestyle，pour Roller, Skateboard, Vélo, Trottinette 3 à 8 Ans garçons et Filles,Cadeaux, Coudières et Protèges-Poignets 6 en 1 (Rouge, S) -
Casque réglable pour Enfants et équipement de Protection Ensemble genouillères coudières protège-Poignets (Noir, M(8-13 Years Old))
Ne pas sous-estimer la sécurité
Se croire invincible est une erreur fréquente chez les jeunes skateurs. Pourtant, même les pros n’échappent pas aux chutes. Porter des protections réduit significativement le risque de blessures graves et te permet de skater en toute confiance.
Un bon équipement est le premier pas vers une pratique sécurisée. Mais ce n’est pas tout. Plongeons maintenant dans l’apprentissage des bases pour débutants.
Apprendre les bases du skateboard pour débutants
Déterminer sa position sur la planche
Avant de te lancer, il est essentiel de déterminer ta position : es-tu « goofy » ou « regular » ? En d’autres termes, quel pied mets-tu à l’avant de la planche ? Pour le savoir, monte sur la planche et vois quel pied te semble le plus naturel devant. Cela t’aidera à mieux contrôler tes mouvements.
Les techniques de base à maîtriser
Une fois ta position déterminée, concentre-toi sur les techniques de base :
- Glisser : Pratique la glisse sur une surface plane pour te familiariser avec la sensation.
- Tourner : Apprends à tourner en jouant avec l’inclinaison de ton corps.
- Freiner : Savoir s’arrêter est crucial. Utilise ton pied arrière pour freiner en douceur.
Ces techniques te donneront la confiance nécessaire pour progresser et essayer des figures plus complexes.
-
Skateboard SKIDS Control - Paw Patrol - 17/5 -
Lilo & Stitch Skateboard -
BELEEV Skateboard Complet Mini Cruiser pour Enfants 56cm, Adolescents, Adultes, Roues Lumineuses LED avec Clé de Type T, Tout-en-Un pour Filles Garçons Débutants
Maîtriser les bases est crucial, mais savoir comment tomber correctement est tout aussi important pour éviter les blessures.
La bonne manière de tomber en skateboard
Apprendre à tomber correctement
Les chutes font partie du jeu, mais il est possible de réduire leur impact :
- Atterrir correctement : Essaie de rouler sur l’impact plutôt que de tomber à plat. Cela permet de disperser la force de la chute sur une plus grande surface.
- Maintenir un centre de gravité bas : En gardant les genoux fléchis, tu augmentes ta stabilité et réduis les risques de chute.
Comprendre comment tomber peut faire toute la différence entre une égratignure et une blessure grave.
Après avoir maîtrisé l’art de la chute, il est temps de préparer ton corps avec des exercices d’échauffement.
Exercices d’échauffement pour prévenir les blessures
L’importance de l’échauffement
Comme pour tout sport, l’échauffement est essentiel pour prévenir les blessures. Il prépare tes muscles et tes articulations à l’effort.
Exercices recommandés
Voici quelques exercices simples à intégrer dans ta routine :
- Étirements dynamiques : Concentre-toi sur les jambes, les bras et le dos.
- Sauts sur place : Ils augmentent la fréquence cardiaque et préparent ton corps à bouger rapidement.
- Rotations des poignets et des chevilles : Ces mouvements préparent les articulations souvent sollicitées lors du skate.
Ces exercices te permettront de skater en toute sécurité et d’améliorer tes performances.
-
Bande Elastique Musculation[Lot de 5] pour Femme, Homme, Yoga, Pilates, Thérapie avec Manuel D'instructions Et Sac -
Dingbear 3PCS Figure 8-Shape Resistance Bands, Yoga Pilates Squats, Muscle Training Fitness Expander Resistance Training Bands pour La Maison Et La Salle De Sport (Jaune+Vert+Noir)
Avec un bon échauffement, tu es prêt à choisir les tricks adaptés à ton niveau.
Choisir les bons tricks en fonction de son niveau
S’adapter à son niveau
Il est crucial de choisir des tricks adaptés à ton niveau de compétence. Commencer par des figures avancées peut être tentant, mais c’est souvent une recette pour les blessures.
Tricks pour débutants
Voici quelques tricks simples pour débuter :
- Ollie : Le saut de base qui te permet de décoller du sol.
- Manual : Rouler sur deux roues, idéal pour travailler l’équilibre.
- Shuvit : Un petit tour de planche sans saut, parfait pour développer ta coordination.
En progressant à ton rythme, tu éviteras les blessures et développeras une base solide pour tenter des figures plus complexes.
-
Skateboard Trick Trainer, Taozoey Caoutchouc Skateboarding Accessoire, Skate Trainers, Accessoires de Skateboard, Vous Aide à Apprendre des Astuces de Skateboard Plus Rapidement et en Toute Sécurité -
U/ D Skate Tricks Faster Beginner Skateboard Trick Trainer Training Learning Kickflip Skills Accessoire d'entraînement (Orange), taille unique -
Sumeber Skateboard Adulte Trick Skate Board pour Débutant, Cadeau d'anniversaire Skateboards pour Enfants Adolescent Adultes (Tout Noir)
Mais que faire si tu te blesses malgré toutes ces précautions ? Il est essentiel de savoir comment reprendre confiance après une chute.
Comment reprendre confiance après une chute
Faire face à la peur
Une chute peut être traumatisante, surtout si elle est douloureuse. Cependant, prenez soin de ne pas laisser la peur te paralyser. Prends le temps de te remettre, physiquement et mentalement.
Revenir sur la planche
Lorsque tu te sens prêt, remonte sur la planche. Commence par des mouvements simples pour retrouver tes sensations. Rappelle-toi que la confiance revient avec la pratique.
-
Deleven Outil de Skate Tout-en-Un Multifonction Léger et Portable avec Clé Allen 2-en-1 et Tournevis Phillips - Ajustez Patins à roulettes, Longboards, Skateboards, Quads, Roues, Trucks et Kingpin -
Schildkröt Mini-Skateboard 17", Planche en Bois 43 x 13 cm, Roues en Plastique 50 x 30 mm, Design : Skate It Out, 510610, Noir -
Skateboard Complet de 80x20 cm, Planche en Bois d'érable 8 Couches Double Coup de Pied Standard pour Enfants, Adolescents, Adultes, débutants
En surmontant ta peur, tu pourras de nouveau profiter pleinement des sensations que procure le skateboard.
Protéger son corps et son esprit est essentiel pour skater en toute sérénité. En adoptant ces pratiques, tu pourras progresser sans te blesser. Que tu sois débutant ou confirmé, la sécurité doit toujours être ta priorité. En étant bien préparé et équipé, tu pourras savourer chaque session de skate en toute confiance et avec plaisir.
